schab gotowany

[...] prostu organizm się przyzwyczaił do konkretnych godzin posiłków. WCZORAJSZE JEDZONKO: Posiłek 1: kasza gryczana, 2 jajka, mleko 144 g + kakao Posiłek 2: soczewica zielona, schab gotowany, pomarańcza, marchew Posiłek 3: ziemniaki, sum afrykański, surówka z białej kapusty z marchewką, oliwa z oliwek Posiłek 4: chleb bezglutenowy gryczany 2 [...]

Bułka orkiszowa/Schab gotowany/pikle/serek chudy/oliwa Gyros z kuraka/kluseczki lane/jaja/warzywa /SFD/2022/8/31/2f71d3781eae41179b1b61454160c56d.jpg /SFD/2022/8/31/5f8fbef55457404a841cda93fea9547b.jpg

Schab gotowany w sosie ze szparagami i kurkumą. /SFD/2017/6/24/203886fe0d66424483b8a79c8ca0b465.jpg

Owsianka/suszone owoce/mleko/jogurt Pampuchy/skyr owocowy/jogurt Schab grillowany/kuskus/buraczki Schab gotowany/arborio/buraczki/sałatka z cukinii Sałata rzymska/wiejskie jaja/tuńczyk/oliwa czosnkowa/pap-pom-og/ocet balsamiczny /SFD/2023/11/7/e8582c4e461c45318741f051ee75c46a.jpg /SFD/2023/11/7/8d48744cf0d44bb5933ffec56059509c.jpg [...]

Witam wszystkich. Chcialbym abysie ocenili moja diete. Waze 67 kg. Z mojej diety wynika ze dostarczam organizmowi 395 wegli, 168 bialka i 66 tluszczy. A oto ona: 7:00 Płatki owsiane 100g Mleko 0.5% 300g 10:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 200g Baleron gotowany 100g Pomidor 100g 15:00 Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g Kasza gryczana 100g [...]

Cześć wszystkim! Postanowiłem się pobawić trochę z ułożeniem sobie coś al'a diety i chciałem sie spytać czy posiłki są pełnowartościowe i zdrowe (jak coś będzie do dupy do proszę o pomoc :D) Śniadanie: Jaja kurze Płatki owsiane Orzechy brazylijskie Jest to formie omletu II śniadanie (szkoła) -Chleb żytni razowy na zakwasie -Schab pieczony/gotowany [...]

[...] / albo parówki cielece 200gr + kromka chleba ciemnego Aminokwasy przed treningiem (4x tabsy olimpu) Trening Aminokwasy po (4x tabsy olimpu) + 0.5l kefir Obiad : gotowany schab lub drób 200gr, ryżu 30gr plus surówka Podwieczorek : dwa udka z kurczaka + noga Kolacja : twarozek wiejski 150gram albo parówki 200gr Trening : pon klatka 4-5 serie po [...]

[...] są w porządku i jakie warto dodać aby urozmaicić sobie posiłki ? -kurczak smażony na oliwie z oliwek, bez oliwy, gotowany na parze -wołowina w postaci steków, tatara -schab wieprzowy smażony bez oliwy -serki wiejskie -łosoś -jaja -ser zółty -ziemniaki gotowane -chleb żytni, razowy -warzywa (owoce pomijam ze względu na cukry) Jem w miarę [...]

[...] chleba razowego z wędliną(jakieś warzywo do tego. 2śniadanie 11.30: wiadomo w szkole to jedynie razowa bułeczka z szynką i z pomidorkiem np. Obiad: ok.15 1torebka ryżu i schab 15.40-Trening-na ławeczce wyciskanie Po treningu właśnie nie wiem co...?:( Podwieczorek 17: banan(jakis owoc) kolacja 19: Chleb razowy z serkiem(z 2,3kromki) Wtorek: [...]

Witam jak w temacie chce wiedziec czy poprostu odzywianie w tym stylu jak ponizej moze przyniesc rezultaty,do tego chcialbym jakies odzywki kupić,posilki przewidzialem aby zawieraly to co najwazniejsze w diecie 70%Węglowodany 50%Białko 30%Tłuszcze Oczywiscie niewiele z tego zapewne jest osiagniete dlatego pisze tutaj aby to doszlifowac z wasza [...]

[...] Płatki owsiane 60g Ser twarogowy chudy 60g Rodzynki suszone 25g Słonecznik nasiona 30g Oliwa z oliwek 20g 13:00 kawa 13:30 jabłko, lub pomarańcza 16:30 Wieprzowina schab 175 Ryż biały 180 Ogórek kwaszony 1 80 Oliwa z oliwek 0 25 Orzechy włoskie 16 20 krupnik z kaszy jeczmiennej 200 17:30 kawa [...]

[...] i chilli Obiad: 14:00 - 15:00 Sushi / kurczak z warzywami ( gotowany lub smażony na oleju kokosowym ) + ryż lub kasza jęczmienna/gryczana od czasu do czasu mięso wołowe lub schab bez panierki. Przed treningiem 17:00 Shake proteinowy z mlekiem 2% bananem imbirem oraz cynamonem lub jeśli mam więcej czasu kanapka z gotowanym kurczakiem ( zamiennie [...]

[...] 09:00 2gi posiłek Paczka ryżu brązowego, Cyc z kuraka lub indyka kapucha kwaszona lub warzywa z patelni ew. inne warzywa 11:00 siłownia 13:00 posiłek 3ci Cyc gotowany lub schab + serek wiejski z dodatkiem oliwy z oliwek sałatka z warzyw brokuły/papryka czerwona/kalafior/pomidor i co tam będę miał w lodówce. 16:00 Ryba. łosoś/makrela/tuńczyk + [...]

[...] przez rok przytylem 10kg jedząc to co dotychczas a mniej i z dodatkiem slodyczy otoz wygladalo to tak posilki byly nie regularne zwykle kanapki z bialym chlebem szynka, schab czy pasztet. mam ubogi zakres jedzenia bo poprostu malo rzeczy mi smakuje i moje obiady to jedynie piers z kurczaka smazona z ziemniakami czy frytkami , gotowana z [...]

[...] bez skórki Dzień V: - pierwsze śniadanie: dwie kanapki z szynką, kawa z chudym mlekiem - drugie śniadanie: serek wiejski ze szczypiorkiem i rzodkiewką - obiad: pieczony schab, sałatka warzywna z pomidorów, porów i świeżych ogórków - kolacja: pieczony pstrąg, kapusta kiszona lub jabłko Dzień VI: - pierwsze śniadanie: dwie kromki chleba z [...]

[...] 14-15) Ryż biały, makaron, kasza jęczmienna (rzadziej pyzy, kopytka, pierogi) z dodatkami (kotlety sojowe, pstrąg lub makrela wędzona, wędzony filet z kurczaka lub gotowany schab. Rzadziej kotlet mielony lub smażony schab w panierce) + gotowane brokuły, kalafior marchew lub sałatka warzywna + sok pomarańczowy Kolacja ( godz. 19-20) 1 lub 2 [...]

[...] śniadanie 9.00 Kanapka z mięsem (jakaś szynka) 1 jajko, 1 szklanka mleka, sałatka (rzodkiewka, szczypior, natka pietruszki, oliwa z oliwek) Obiad 12.00 Kanapka z mięsem (schab) kanapka z serem (do smarowania), 2 szklanki mleka, owoc Podwieczorek 15.00 Jajko, 3 plastry sera, 2 szklanki mleka Kolacja 18.00 Ok. 30g wołowiny mielonej, pieczone [...]

[...] ktore wymienie czy sa dobre i czy ktores wymienic ewentualnie.Na ich podstawie tylko stworze plan dietetyczny. Oto skladniki: - jaja( jajecznica, na miekko, sadzone) - schab( surowy gotowany czasem kotlet schabowy) - kurczak( gotowany, grilowany, platki kurczaka) -ryba( morszczuk, panga, mintaj) -ryż biały, brazowy, kasza jeczmienna, [...]

[...] 1,5%tl.) 11:00 II sniadanie - 2kromki chleba graham/bułka pełnoziarnista z jajecznica z 2/3jajek (1-2xtyg), ja.z wędliną B.dobra jakościowo -gotowany indyk/kurczak , chudy schab-rzadko, pomidor, ogórek. 14:00-15:00 obiad -ryz brązowy/parboiled/kasza gryczana/jęczmienna wiejska, gotowane warzywa (400g), piers/indyk gotowany, pieczony, [...]

[...] 1,5%tl.) 11:00 II sniadanie - 2kromki chleba graham/bułka pełnoziarnista z jajecznica z 2/3jajek (1-2xtyg), ja.z wędliną B.dobra jakościowo -gotowany indyk/kurczak , chudy schab-rzadko, pomidor, ogórek. 14:00-15:00 obiad -ryz brązowy/parboiled/kasza gryczana/jęczmienna wiejska, gotowane warzywa (400g), piers/indyk gotowany, pieczony, [...]